您好!  欢迎访问吉林省徒步登山户外运动协会设为首页加入收藏

一天中什么时候健身锻炼最好?
发布时间:2016-4-26   作者:   来源:吉林省徒步登山户外运动协会
    现在全民健身锻炼的意识是越来越强了,每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢?这一直都是一个有争议的话题。

  有的人在早晨进行健身锻炼是为了更好的健身减肥。因为人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了,这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能,这时减肥效果更好。

  有的人喜欢下班后去健身会所锻炼,也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力,又能更好地放松心情。

  有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼,因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的健身效果。

  有的人喜欢晚上进行健身锻炼,因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦香。

  一天中选择什么时候进行健身锻炼最好呢?其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之,如果运动一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

  事实上每天的健身锻炼安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天的固定健身锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯,这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为健身锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。

 

文章来源:中华全国体育总会官网